Home HEALTH *”वे कहते हैं कि स्वास्थ्य खोने से सब कुछ खो जाता है|*”इसलिये हम लाये है आपके लिये स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के लिए टिप्स : –

*”वे कहते हैं कि स्वास्थ्य खोने से सब कुछ खो जाता है|*”इसलिये हम लाये है आपके लिये स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के लिए टिप्स : –

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जो लोग वजन घटाने के उद्देश्य से इसे पढ़ रहे हैं तो इससे आपको स्वस्थ रहने और वजन घटाने में मदद मिलेगी। हो सकता है कि आप अभी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना नहीं कर रहे हैं, लेकिन निकट भविष्य में जब आप अपने वजन या स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी नहीं करेंगे तो आपको कई स्वास्थ्य मुद्दों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्या, कैंसर आदि का सामना करना पड़ेगा। यदि आप अपने वजन को नियंत्रित नहीं करेंगे तो यह और अधिक बढ़ जाएगा और यह एक कड़वा सच है कि भविष्य में आप इस तरह के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का सामना कर सकते है या कुछ लोग अब इसका सामना कर रहें होंगे। तो अपने आप से पूछें कि आप ऐसी जीवन शैली कब तक चाहते हैं?

*”वे कहते हैं कि स्वास्थ्य खोने से सब कुछ खो जाता है।”*

और इस युग में अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर भोजन, लोगों को आलसी होने, शरीर के लिए कोई शारीरिक प्रयास नहीं करने के कारण होती हैं। यदि आप अपनी जीवन शैली को बदलने की इच्छा रखते हैं तो इसे जोर से कहें;

*मैं यह कर सकती/सकता हूं।

* मैं अपने जीवनसाथी और बेहतर भविष्य के लिए कर रहा/रही हूँ।

* मैं हार नहीं मानूंगा/मानूंगी।

* मैं अपनी जीवनशैली को नियंत्रित कर सकता/सकती हूं।

 

स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के लिए टिप्स : –

*1- अपने मन का निर्माण उसपर नियंत्रण रखें*

* फिटनेस पूर्ण रूप से परिवर्तन की एक प्रक्रिया है इसलिए आपको इसे नियंत्रित करके अपने दिमाग को सही दिशा देने की आवश्यकता है। अपनी फिटनेस, स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति से संबंधित अपने मन में सकारात्मक विचार रखें, अंतिम परिणाम या लक्ष्य की कल्पना करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं और इसे दिन में 5 बार कल्पना करने की कोशिश करें और यदि आपको ऐसा लगता है कि आप छोड़ देना चाहते है  तो खुद को याद दिलाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं?

*2- स्वस्थ जीवनशैली को अपने जीवन के अंतिम क्षणों तक मन में रखें*

*”वे कहते हैं कि स्वास्थ्य खोने से सब कुछ खो जाता है।*”हम लाये है आपके लिये स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के लिए टिप्स : –

“अच्छी चीजें समय लेती हैं, कड़ी मेहनत, समर्पण, परामर्श”

* किसी विशेष वजन को प्राप्त करने के लिए केवल कम समय के लिए स्वस्थ भोजन न करें, अपने जीवन की अंतिम सांस तक स्वस्थ भोजन करें, यह आपके शरीर के लिए काम करने के लिए है बस इसे छोटी अवधि के लिए न करें जब तक आप जीवन के लिए मर नहीं जाते। । ऐसा करने से आप एक ऐसा स्तर हासिल कर लेंगे, जहाँ आप जीवन के लिए फिट, स्वस्थ, तनाव मुक्त शरीर पाएंगे।

*3 – बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पहले छोटे लक्ष्यों बनाये *

*उदाहरण के लिए :-

एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप सप्ताह में 6 दिन स्वस्थ भोजन करेंगे और 7 वें दिन आप अपने आप को किसी भी फास्ट फूड से पुरस्कृत करेंगे, जिसके लिए आप तरसते हैं, लेकिन यह सीमा में होना चाहिए। ऐसा करने से आप अधिक प्रेरित होंगे और आप साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करके खुद को चुनौती देकर अपनी प्रक्रिया का आनंद लेंगे। ये गोल कसरत के लिए भी हो सकते हैं। इस बीच ऐसा करने से आप निश्चित रूप से बड़ा लक्ष्य प्राप्त करेंगे।

*4- लिमिट में हर काम करे *

* फास्ट फूड खाना तब तक अच्छा है, जब तक इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए, अगर यह अपनी सीमा को लांघता है तो इसका असर आपके शरीर और वेट मशीन दोनों पर दिखेगा।

* वर्कआउट तब तक अच्छा है, जब तक वह सीमित हो, अगर आप इसकी भी सीमा लांघता है तो अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं या आपके शरीर को चोट लग सकती है।

*5 अपने वजन घटाने की प्रक्रिया का आनंद लें*

* यदि आपका स्वस्थ भोजन का आनंद लेते हैं, तो आपको उस पोषण के लिए आभारी होना चाहिए जो आपको मिल रहा है। इस तरह से आप प्रेरित रहेंगे।

* अगर आप वर्कआउट या किसी भी एक्सरसाइज को करते समय इसका आनंद ले रहे हैं, तो ऐसा करने से आपको अधिक वर्कआउट करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी और आप अपनी थकान, मनोबल, तनाव और हार मानने के बारे में नहीं सोचेंगे।

लंबे समय तक जीने के लिए और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको अपने आप को बदलने की जरूरत है।

BY-Tanya Vats

 

 

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